一年，脸型从上窄下宽慢慢转变为上宽下窄…
发布时间：2025-01-23 07:48:19
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一年，脸型从上窄下宽慢慢转变为上宽下窄…
好像什么都没变，又好像什么都变了慢慢有了头包脸的趋势
为了这个脸型的变化，我会保持的习惯有：
-每日体态调整：后背式呼吸➕呼吸9090（这两个是最主要的体式）
-改变吃饭顺序：先青菜再蛋白质最后主食
-戒掉精加工食物，尽量吃接近天然形态的食物
-每顿饭尽量做到七分饱（吃太饱胃容易下垂，拉着膈肌往下走，再拉着胸椎曲度过直，不仅容易气短，长期下来也会加重颧骨外扩）
-练习前屈和倒立体式（改善内脏下垂）
-面部瑜伽
-拉伸颈部肌肉（对大小脸很友好）
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