周六早九撸铁女青年 臀腿卡✅
发布时间：2025-01-19 03:52:01
周六早九撸铁女青年 臀腿卡✅
热身：臀腿拉伸+坐姿髋外展3组激活臀部
史密斯蹲腿腿 5组
罗马尼亚硬拉 5组
躯髋找稳定性 5组
保加利亚深蹲 5组
爬坡 坡度12 ＊速度4.5 ， 30分钟
结束锻炼。
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