女生学游泳前必须知道这些（全）
发布时间：2025-01-15 23:43:24
女生学游泳前必须知道这些（全）
姐妹们，真心建议女生大大方方去学游泳?♀️
一、游泳有什么益处
1增强抵抗力，且不伤关节不流汗
2缓解焦虑和抑郁，沉浸式游泳真的解压
3减肥塑形，让身材更加紧致和健硕
二、游泳需要带什么
1游泳前:拖鞋、内衣裤收纳袋(强烈推荐)、胸贴（泳衣自带胸垫就不需要了）、泳镜防雾剂、橡皮筋
2游泳中:泳衣、泳帽、泳镜、训练辅助工具(看个人需求，鼻架/耳塞/浮板/背漂等)
3游泳后:防氯洗发水/沐浴露、浴巾、护理用品(看个人习惯，爽肤水/乳液/护发精油/身体乳等)
三、怎么选泳池
1体育馆/文体中心
30-45元/次(参考广州）水质水温公开透明所以相对干净;一般为50m恒温标准泳池，深度
1.3m-2m居多;基础设施相对齐全(热水、存储柜、吹风筒)
2小区游泳池
10-40元/次(参考深圳) ;大部分不公开水质水温,因此是否干净要碰运气或者看小区的养护频次;一般为露天室外泳池，深度1.3m-2m居多;热水/吹风筒设施不一定都提供
3酒店/私人泳池
百元/次以上，星级酒店泳池/健身房泳池;水质没得说且环境较好，是拍照/打卡的好选择;深度1.5m居多
四、私处问题
总结一句话:请消除你的多余顾虑!!
很多女生都非常担心去公共泳池会染上细菌等，这里和大家说一下，只要你不做以下2点，啥事都不用担心。
1泳衣里穿着内裤
2泳池内小便
起水之后记得小便并且冲凉洗澡，游完泳也可以多喝点水，我们的身体是有自我净化和抵抗能力。so,我游了好几个月了，啥事没有，姐妹们~
五、关于游泳前后做什么
1游泳前:
游泳不要空腹，以免低血糖头晕，适当热身，以免水里抽筋
2游泳后:
吃碳水，让血糖上升恢复身体能量，充分拉伸让心率恢复，助于睡眠
六、是否要请教练
1如果身边有熟练游泳的朋友:
可以让朋友带着去一次泳池，如发现自己对水不恐惧且比较自如，那可以尝试自学+朋友指导;当然如果你想入门规范游泳动作，可以考虑找一个教练。
2如果身边没有熟练游泳的朋友:
建议可以找一个教练带你入门，在专业的人的指导下 去泳池、接触水和了解水。#告别旱鸭子 #泡在游泳池里的冬天 #见人不如游泳 #学游泳 #游泳训练 #游泳技巧分享 #游泳课 #游泳使我快乐 #恒温泳池 #人生的意义