50+阿姨关于健身的思考
发布时间：2024-12-03 14:12:14
50+阿姨关于健身的思考
今年年初疫情基本结束后看着自己窝家三年肚子上丰硕的成果，下决心一定要恢复运动。合计了舞蹈瑜伽跑步球类等运动适合自己的程度，决定去撸铁试试。原本没什么信心，像我这样手无缚鸡之力、已经50岁的人还适不适合这项运动，没想到迄今已经坚持有10个月，无论刮风下雨还是烈日炎炎，每周至少保证三次训练，饮食上比以前有所改进，但也不太严格。目前体测结果是体脂率从23降到21，体重54基本没变，腰围67，肌肉含量偏低，含胸驼背有所改善，臀围腿围增加仍需继续练习，核心力量和体能得到很大提高。现在徒步爬山感觉比以前轻松多了。我觉得对我来说，撸铁的目的和意义是：
1.老了以后做一个手脚灵便、说走就走、生活能完全自理的老婆婆，不给家人添麻烦、不看别人脸色；
2.增强抵抗力、减少疾病。这些年除了22年12月疫情放开阳了一次，我连感冒都没得过，那次阳也就烧了一天就没事了。少得病让我省却了很多烦恼。我知道健身不能增加生命的长度，但我只求提高生命的质量；
3.作为一名退休单身老阿姨，健身不仅是一项健康的兴趣爱好，也是拓宽人际圈不错的方式，现在每天早饭后就往健身房赶已经成为一种习惯，连续两三天不练就浑身难受。
以上只是我本人从一个很不爱动的人到养成健身习惯的一些心得体会，庆幸自己可以培养起这个爱好，希望有生之年能一直坚持下去✊
虽然感觉到自己在健身上很受益，但迄今为止还没有一个朋友因为我的安利也走上这条路。唉，我也懒得说了，运动这种事，除非自己体会，别人很难劝动。