回头率200％的极致腰臀比，你也可以
发布时间：2024-12-02 11:56:08
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回头率200％的极致腰臀比，你也可以
大地色的纯色系
随便搭配都很高级
今天是卡其色瑜伽裤➕淡金色短上衣
外加高挑的身材和完美的腰臀比
离不开每周的坚持训练和合理的饮食
斩男也斩女
姐就是绝杀
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训练计划（参考，每周变化）：
周一：臀腿
行进弓步｜相扑深蹲｜保加利亚蹲｜绳索后踢腿
周三：背➕肩
哑铃划船｜哑铃侧平举｜高位下拉｜哑铃前平举｜V把绳索划船
周五：核心
平板支撑｜杠铃片卷腹｜抬腿
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日常饮食：
早晨：红薯+牛奶+鸡蛋+苹果
午餐：粗粮饭+炒莴笋+红烧大虾
晚餐：青菜煮荞麦面＋牛肉
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