✨不是健身房去不起 而且居家更有性价比
发布时间：2024-10-22 16:21:28
✨不是健身房去不起 而且居家更有性价比
健身房需要来回跑 对于像我这么懒的人
居家运动太香了 无时无刻可以随时开练
想要身材塑形足已～
当然 如果需要加重量还是健身房性价比更高！！
今日训练：
?安娜30分钟无跳跃全身运动➕腹肌
练完安娜30分钟已经汗如雨下了??，这一组无跑跳，前半部份基本就是深蹲类、站立式提膝、平板支撑类，还是比较容易跟上的！后半部份就是针对腹部，除了单手支撑提膝比较难（真的考核心！！），其他动作还是可以顺利完成滴～，最后部份就是拉伸。
?帕梅拉10分钟全身拉伸（练完记得拉伸放松）
饮食?：
早：鸡蛋牛油果三文治?｜香煎白蘑菇｜拿铁☕️
午：牛肉排骨煲仔饭?（太久没吃煲仔饭了）
晚：凤梨板烧鸡腿堡?
这周牛马工作日终于熬过去啦～～
㊗️大家五一玩得开心?
#见人不如健身 #潮流运动笔记 #健身女孩 #练出腹肌马甲线 #健身小白 #爱运动 #居家锻炼 #夏日运动 #燃脂塑形 #健身穿搭 #自信最美 #坚持热爱 #日常打卡 #更好的自己