新手女生第一次去健身求助姐妹【救我狗命】
发布时间：2025-03-05 03:23:50
新手女生第一次去健身求助姐妹【救我狗命】
0基础小白健身房求助！！！\n去年一整年都在学习工作，从早坐到晚?已经就是比去年胖了15斤了???所以下定决心去健身房锻炼！！\n之前已经提前了解了周边的健身房，目前选好并且办了张年卡，但是我有很多问题想要求助大家(T⌓T)\n希望有姐妹可以帮帮我o(╥﹏╥)o\n \n1、运动项目——目前的目标是减脂，因为确实胖了不少，肚子屁股大腿肉太多了，需要做那些运动呢？跑步机、跳绳、单车，还是健美操？需要用到固定机械嘛？（因为之前喜欢健身房的时候，有推荐说也要练练这些，但是我真的不了解）\n \n2、私教问题——我个人还是比较社恐的，并且有点抗拒男性接触，但是没办法，周边健身房的健身教练都是男性，我也询问了有没有女教练，目前这家只有一位是教瑜伽课的。因为确实不了解，我这样的0基础需要私教指导嘛？\n \n3、服装准备——我参观的时候看很多姐妹都穿得是运动背心和瑜伽裤，我也买了。但是还是不好意思，所以计划背心外面再套个外套，裤子还是选择了以前上学体育课会穿得宽松运动裤，但是这样会不会影响做姿势啥的？\n材质也不是很了解，所以就买了 速干 元素的。这方面有什么要注意的吗？\n \n4、健身流程——我是穿好健身服去，还是到那里换比较好？因为健身房有游泳池，所以有换衣间。\n有没有姐妹知道，我应该先做什么项目，具体多少时间？我参考了好多，说先跑步机10分钟，再固定器械，再回到跑步机啥的。有没有姐妹可以分享一下自己的健身流程，让我参考参考(ㄒoㄒ)\n \n5、卫生问题——需要带消毒喷雾这种吗？因为我确实有的时候会皮肤过敏，但是我听说这样对器械不好，所以大家是在使用器械前有什么卫生管理吗？\n \n6、如果有什么是我没想到的，希望大家能都告诉我，比如健身房的规矩，还有注意事项啥的，希望不要给健身房的大家添麻烦\n \n♡♡♡谢谢大家看到这里?我话太多了……我有点紧张和害怕，所以想问问姐妹们。\n是因为自身心理素质原因，确实有点对男生有点尴尬，不是说男同胞不好的意思(ㄒoㄒ)\n如果能给我一些建议就太好了，谢谢大家\n(♥ó㉨ò)ﾉ♡\n#健身小白 #健身房 #有氧还是无氧 #运动健身 #健身女孩#健身