骨科医生提醒我，瑜伽其实是有副作用的
发布时间：2025-02-28 14:16:37
骨科医生提醒我，瑜伽其实是有副作用的
去看了骨科医生，医生说，他们其实很反对自己练习瑜伽的。。
.
很多姐妹练瑜伽的初衷是为了身体健康，可是练下来发现颈椎，腰椎，膝盖开始出现大大小小的问题。
-
✖不正确的练习不但会出现问题，还会加重身体原有的小问题
再加上“体式上”的盲目追求，往往也因此让膝关节、腕关节“承受了更多不该承受的压力”..
.
✔瑜伽本身没有问题，我们应该反思的是自己的练习方式。
.
?比如：大多数人气血都不足的，如果气血不足还要追求强度运动，这个逻辑就如同本来车子没有油，但疯狂踩油门，最后车子也坏了，时间也耽误了，练习到头来就是一场空。
.
练瑜伽要放松，可别弄成二次加压。
·
?♀很多练习瑜伽的人认为，?出汗+拉伸是标配，各种开，总觉得自己还不够开，继续再开，还觉得自己太紧，再继续加大力度开..
.
最终的收获就是:可以做几个高体，但身体出现疼痛，身体失衡，气血流失，关节不稳定，很难专注下来。
.
‼你有认真思考过，自己是否真的适合练瑜伽吗？
练瑜伽如果以展示出来为目的，这样的练习除了消耗一无所获?
.
?今天跟大家分享练瑜伽的10条基本常识，希望对想要练瑜伽的姐妹们有所帮助
.
①练瑜伽千万不要空腹
②练完瑜伽不要大量进食
③练瑜伽后半小时不要沐浴
④洗澡后30分钟不宜练瑜伽
⑤练瑜伽时避免穿戴配饰
⑥学会正确的呼吸
⑦练瑜伽每周至少两次
⑧练瑜伽要以自己最大限度来，要量力而行
⑨练瑜伽不要穿紧身衣
⑩练的途中出现不适应立即停止
.
?♀选择适合自己的瑜伽流派：
?零基础：《哈他瑜伽》
?想要瘦身：《流瑜伽》
?想要减压：《阴瑜伽、冥想》
?想要体式好：《阿斯汤伽、火箭流》
?想改善身体健康问题：《理疗瑜伽、艾扬格》
.
好啦，分享就到这里了
好累，不是练习瑜伽应有的感受，一定不要盲目追求，适合自己的才是真正的瑜伽❣！
#瑜伽 #零基础瑜伽入门 #做自己身体的主人 #瑜伽日常