158/96这一刻直观的感受到健身➕y美的杀伤力
发布时间：2025-02-22 04:41:45
158/96这一刻直观的感受到健身➕y美的杀伤力
健身越久，越爱力量，这是成年人的奢侈品❗❗❗
咱也没想到健身➕黄金微针的威力这么大，精气神十足，
不仅是身材挺拔紧致，还有整个面部平整，紧致，没有疙疙瘩瘩‼‼
整个人拥有活力，极具张力，充满生命力
简单分享我的“生命力普拉提”两重奏：
?♂力量感训练（计划在p3-p4）
?1.运动后，做拉伸放松肌肉，缓解肌肉紧张
?2.一般哑铃动作，以最大重量做12-15次/每组，一共做4-5组，每组中间休息时间不要超过90秒。
?3.训练过程中会猛猛出汗，我会带个2L水杯去，少量多次地喝水，约5-10分钟饮水一次。
ps：空腹训练效果更好，可以喝黑咖啡
?更适合学生党的y美
有段时间过度有氧忽视了塑形，导致脸上的肉松松的，跑起步脸上的肉duang duang的，外加正是爱熬夜的年纪??痘痘闭口没停过...月初拉着宿友去?做半岛逆时针+水光?，这两个项目组合一起打真的很绝！！我自己一般是一个区域一个区域打，不是全部先逆时针再水光，会有点子痛。做完脸真的会超嫩的，我皮肤问题没有特别严重，逆时针就只让?⚕给我开3个层次（最多5层），已经1个月了，额头和t区两侧的疙疙瘩瘩基本消了，肉肉也紧致了些，没有往下垂的拉扯感，夜熬狠了会搭配个眼周的负压治疗头打打（一般是考试周后??....）2周没睡过好觉的黑眼圈真的会淡超级多，眼部状态也没那么拉胯了，不过捏治疗头的验真必须验到位❗❗特别是要留意是不是全新的未拆封的❄液感染很吓人的！
?碳蛋脂饮食一定要吃（p6-p7）
女生长肌肉或者说肌肉变大是很难的，所以不用担心说健身之后肌肉太大了怎么办，但是健身一定要吃东西，补充了能量身体才能消耗，需要补充蛋白质稳定线条，塑造紧致线条???
最后：我们喜欢刘亦菲的女人坚决不追求皮包骨
#发疯 #抽象 #撸铁女孩#半岛医疗#黄金微针#半岛逆时针#抗衰 #变美我熟#变美