166 体脂15｜来得人间一趟，就要积极向上！
发布时间：2025-02-21 04:01:43
166 体脂15｜来得人间一趟，就要积极向上！
我健身也有4、5年了，从一开始的只想减重，到现在的追求线条，真的练了好多项目，上个月初玩飞盘把右脚摔了，还打了石膏；哪哪去不了，动也动不得；也是那段时期我立马意识到，要保护好自己的关节，可不能再虎了；\n现在我的训练方式都以力量为主；我只练臀和背；\n臀练得最多的动作就是～\n1⃣️：硬拉\n（4X12）需要全身力量的动作；膝盖、手腕、腰腿，所有关节都参与其中；\n2️⃣：臀推\n（5X10），我臀桥的重量一般在80KG，这个动作需要膝关节的稳定性，髋关节是最关键的部位；\n3️⃣：髋外展\n（4X15），这个动作我的胯骨总是响，也是没有有注意维护的原因；\n4️⃣：单腿硬拉\n（4X12），我是摇摇晃晃组的，膝关节的稳定性不够\n背部训练：\n女生练背太需要稳定性了，我现在还处于需要教练带才能找到发力感觉的阶段，我右肩膀的关节很限制我的动作，总是一卡一卡的，时不时的还会弹响；\n所以，仙女们一定要仔细练前的热身，和练后的拉伸！这真的很重要‼️\n因为受过伤，我也学会维护自己的关节了，生怕影响我的训练，所以入手了澳佳宝全能舒缓氨糖，来帮助我恢复我受损的关节；\n一天两粒，一日两次；\n它里面含有：\n✅1500mgMSM二甲基砜，滋养关节，可能有助减少运动引起的肌肉损伤，这个太关键了！无痛健身，才能更高效！\n✅1500mg氨糖！就是关节必不可少的营养，它的存在可以滋养关节，关节表面足够润滑，才会大大的减少磨损！大胆放心做动作也不怕；\n✅800mg软骨素，构建新软骨的“建筑材料”！这个也很关键！他的作用就是你就大胆练，它在身体里不停的给你输送营养，保护软骨；能够hin好的养护我们的软骨！\n毕竟我们身上可是有：78个关节！206块骨头！639块肌肉！\n这些澳佳宝舒缓氨糖通通给你照顾到；\n确实服用了一个多月，我的脚恢复得很快，肩关节的卡顿和弹响也有了改善，好东西也不也能独享，我给我老妈也安排了，毕竟我老妈也是一个很能运动的人，曾经的战绩就是每天跑5公里，跑3个月掉了20斤！！我被她凌晨5点半拉起来陪她跑过！我真是也得照顾着点老妈的关节！\n#健身女孩 #好身材是我应得的 #见人不如健身 #健身跟我练 #撸铁日常 #夏日运动健身 #澳佳宝舒缓氨糖 #澳佳宝