女大学生寒假沙漏腰打卡半个月亲测有效
发布时间：2025-01-29 18:36:09
女大学生寒假沙漏腰打卡半个月亲测有效
#如何练出沙漏腰 #女大学生 #寒假生活 #运动带来变化
哈喽姐妹们，上面这些都是我这半个月以来跟练的视频，就我自己来说还是很有效的，在过年这段时间不控制饮食，正常吃喝的情况下，不仅腰部线条出来了，马甲线也初见雏形了，由于前几天天气突然变冷，不幸感冒发烧了，今天或许接下来几天都暂停打卡，接下来跟大家说一下，以上这些视频，我平时是怎么跟练的。
首先，欧阳春晓沙漏腰是我每天必打卡的，让我这个H型身材也渐渐有了腰线
其次就是，《APT》欢乐瘦腰操和帕梅拉瘦腰腹，这两个视频都是比较简短的，动作难度也不大，我一般会多来几组，也可以当做下一组较难动作的缓冲，调整呼吸，休息的时候，慢慢来上一组
接下来就是，接着练MIZI站立瘦腰和Eleni fit瘦腰，这两组动作难度也不是很大，可以选择练其中一组，体力可以的，可以试着跟两组，因为咱不控制饮食，又是过年，加上在家运动得少，脂肪容易堆积，从我个人角度来说，我就是不嫌多，体力可以，每天我都会多练
还有就是帕梅拉暴汗燃脂瘦全身，这个我建议刚开始练的宝宝，就是先来一组，而且是在最开始就先把这个给练了，我自己最开始也是先来一组，适应之后我再增加为两组。MIZI瘦背的话看个人需求，我只练了几次，都是练了其他的太累了，当做休息调整呼吸练的。
最后是帕梅拉10分钟腹部训练，这个贼虐腹，每次练完都感觉肚子要死掉了，近段时间没练过的宝宝，第二天会肚子酸痛，这都是正常的啊，多坚持几天适应了就不疼了，有效，但是很累，可根据个人身体承受能力选择。
给各位宝宝提供以下跟练计划：
1.欧阳春晓沙漏腰+MIZI站立瘦腰/Eleni fit瘦腰+《APT欢乐瘦腰操》/帕梅拉瘦腰腹
2.帕梅拉暴汗燃脂+欧阳春晓沙漏腰+MIZI站立瘦腰/Eleni fit瘦腰
3.帕梅拉暴汗燃脂+欧阳春晓沙漏腰+MIZI站立瘦腰/Eleni fit瘦腰+帕梅拉10分钟腹部训练
以上三个方案都是各来一组，我一般都是晚饭后1小时，就开始练，或者下午4、5点这样子就先把把帕梅拉暴汗燃脂练了，体力不太好的宝子可以早上先把欧阳春晓沙漏腰练了，晚上或者下午练其他的，也就是分时间段练完。
加油哦各位宝子，㊗️大家心动一年平安顺遂，心想事成，还有就是开学完美逆袭，惊艳所有人