在健身房被教练偷拍啦！身材好巨惹眼
发布时间：2025-01-27 13:37:36
在健身房被教练偷拍啦！身材好巨惹眼
训练完直接给我累趴了，没想到被教练偷拍了！还夸我身材巨好，忍不住多拍了好几张哈哈哈哈哈~
我觉得身材先天条件只占30%，后天的努力占70%，管住嘴迈开腿才能拥有精致好看的外形，我现在的状态是维持超越迎接更好的自己~
和大家分享一下我能有现在好身材的秘诀：
1⃣按时吃饭，干净饮食
我觉得饮食巨巨巨重要，一日三餐一定要按时吃，我主要是控制数量，干净饮食，当食材变得干净起来，你摄入的精致糖就变少了，就可以体会到食物本身的最原始的味道！（皮肤也会变好哦~）
2⃣坚持健身，不断超越自己
大家从我的笔记中也能看到，我真的超喜欢运动，大汗淋漓的感觉真的很畅快，运动后全身都变的通畅起来，感觉肉肉一点点变紧致，身上线条明显变好看了，感觉一切的努力都是值得的
?大家运动完一定记得拉伸哦~这样才能有好看紧致的线条，也不用担心肌肉结块！
3⃣记录数据
从我开始健身以来，我都会用体脂秤测量身体数据的变化，我会依据自身情况进行饮食和运动的规划，便于进行下一步的减脂计划！
刚好回复一下大家私信问我最多的问题：我一直在用哪个体脂秤？
我一直用的是科朗曼八电极体脂秤，做了很久的功课入手的，我觉得这款体脂秤真的很专业，一次称重可以测量20多项身体数据，还有一个手柄，每次上称都有仪式感（真的很爱），分段测量胳膊和腿的体脂率，让我选择合适的运动，甩掉多余的肉肉，秤面很宽，站上去很稳，200左右的价格在八电极里真的性价比很高?
当运动自律成为一种习惯，带给你的并不只是外表的改变，还有豁达的内心和坚韧的意志！
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