居家玩手机的最佳姿势|不耽误你玩手机的运
发布时间：2025-01-25 20:02:23
居家玩手机的最佳姿势|不耽误你玩手机的运
每个体式都有自己的好处，根据自己的需求和身体能力练习
图1️⃣大猫趴：开肩胸，拉伸身体前侧链，收紧核心，大腿与膝盖一条线
图2️⃣肘板撑：瘦肚子，不塌腰，后脑勺后背臀部一条线
图3️⃣下犬式：拉伸整个身体后侧，手推肩推臀，脚的力往臀送
图4️⃣狮身人面式：拉伸前侧，不耸肩，锁骨展开
图5️⃣蜥蜴式：开髋，保持腹部收紧，延展脊柱
图6️⃣鸽子式：开髋开肩，腹部收紧，力往上往后
图7️⃣侧板撑：力量建立，腹部收紧，侧腰腋窝上提
图8️⃣青蛙趴：开髋，不塌腰，腹部收紧
图9️⃣女神式：开髋建立内侧力量，膝对准二三脚趾缝，臀后背后脑勺一条线
图?蹲墙：臀腿力量建立，大腿与小腿垂直，臀后脑勺后背一条线
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