感谢中国girls，让我感受到内调的魅力?
发布时间：2025-01-21 23:46:41
感谢中国girls，让我感受到内调的魅力?
大家好，美丽的人们！
我是来自亚美尼亚的Zero！??♀️??
我非常喜欢阅读大家在我帖子下的评论，也经常看到有中国Honey夸奖我的句子，说我长得像猫咪一样甜糯，脸上很干净，我感到非常荣幸，其实之前，我因为工作的原因，导致状态很不好，皮肤粗糙，脸上痘痘，每天很没有力气，出现各种问题。
后来，我开始寻找改善的方法，经常跟着小红书关注的美丽中国博主，学习一些内调方面很有用的知识，这才感受到了内调的魅力?
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给大家分享一下?：
#正确的饮食
①美女的身体不是垃圾桶，好皮肤都是从饮食干净开始的！我现在每天都用一拳饮食法：每顿按1拳碳水+1拳蛋白质+2拳蔬菜的量去吃
②莓果奶昔：我自制的小饮料，满满的花青素，每周3次脸会亮亮的
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#内调的补剂
饮食油腻、熬夜、压力大→omega-3缺失→皮肤粗糙失弹、暗黄无光泽、干燥角化就接踵而至，查了很多知识，omega-3还是对女孩子皮肤、头发、睡眠很好的营养素
Ciyive磷虾油是我的中国朋友分享给我的，里面磷脂型的omega-3成分能很好满足女生头发和皮肤的营养需求 比普通omega-3吸收效果好！还有虾青素，epa和dha的黄金配比
坚持下来：经常被中国girls说，皮肤好好，脸经常润润的，而且我的头发虽然很长，却没有看到过分叉，很结实也很顺滑，晚上睡觉到时间就困，熬夜的毛病都戒掉了，黑眼圈say拜拜，每天都精力充足很有少女气息~
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#简单的运动 ??
不管是去健身房还是户外运动，只要选择自己喜欢的坚持下去就行。之前几乎每周末，只要空了就会出门运动，运动带给我的不仅仅是紧致的身材，更多的还有好心情～
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#好好的习惯 ?
冬天重视以油养肤，搭配面部刮痧，能感觉到脸紧致很多，还有晚饭后五线梳头法，用经络梳每天梳够200下，都是些很好的习惯
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对于那些关心我的朋友们，谢谢你们的善良，我真的很感动。这份爱意如同中国的文化一样深厚，充满了热情和包容。谢谢你们！
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