50+ || 哪有什么天生丽质，都是保养出来的
发布时间：2025-01-18 12:00:08
50+ || 哪有什么天生丽质，都是保养出来的
55岁的我，享受自然老去过程，也在寻求让自己健康、优雅老去的方式。能够保持如今较好的状态，得益于自己科学的养生方法和良好的生活习惯。
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注重天然食补
从食物中摄取营养是蕞安全蕞环保的。我经常会摄入富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、绿茶、坚果和深色蔬菜，可以提高免疫力，帮助抵抗自由基; 同时也会经常食用红参、黄芪等汤水，可以调理身体机能，提升内在活力。
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适当补充进补
女人到了更年期，为了防止断崖式衰老，日常食补远远不足，更需要加强进补。我目前服用的是挪威Noraktiv虾青素鱼油胶囊，它里面添加了高含量的虾青素，一粒含8mg虾青素和360mg深海鱼油，是天然雨生红球藻中提取的虾青素，抗氧化能力是维C的数千倍，能有效清除体内自由基，抵御紫外线，延缓皮肤衰老，让人由内而外地散发出年轻的状态。服用了一段时间后，皮肤明显感觉更细腻光滑，整个人的气色更好了。
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勤做皮肤外部保养
除了食补进补外，我一直注重皮肤的护理，出门必涂防晒霜，每隔一天做一次面膜，补水和美白交替敷用。俗话说，没有丑女人，只有懒女人。花在保养上的时间和精力，日积月累，都会从你的好状态上显现出来。
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运动睡眠同等重要
除了饮食，我还很注重运动，动静平衡，坚持每天进行适量的运动，我比较喜欢做瑜伽，形体训练和舞蹈，以调和身心平衡，增强体质。此外，晚上10点前入眠，早上6点半起床，规律作息，让身体得到充分的休息和恢复，顺应昼夜时节规律养生。#noraktiv虾青素鱼油 #虾青素 #女性保养 #抗衰 #接受自然老去 #逆龄抗衰 #好皮肤养成记 #熬夜族护理 #护肤保养 #抗氧化