不敢相信‼️如果我有了这个背会有多活泼自信
发布时间：2025-01-07 02:45:50
不敢相信‼️如果我有了这个背会有多活泼自信
从最开始锻炼到现在不难看出 背部有很大的变化
从最开始的背部肥厚
斜方肌大穿什么都显的胖胖的
到现在有了肌肉线条 能够自信露背
这个阶段做的什么训练思路今天就分享给大家
（有想看更详细的背部训练也可以告诉我噢～）
希望对我宝宝们的练背能够提供一点点的帮助
1️⃣改变对健身举铁的抗拒：很多宝宝们一听到举重或者上重量都比较抗拒 担心会让自己练的更壮 感觉胳膊比背部更好练 但其实并不会 对女生来说上肢 尤其是背部是最容易练出来的反而是心心念念想瘦下去的胳膊是比较难瘦的
2️⃣如果有条件有时间的宝宝去健身房的话，一定一定要注意‼️没必要追求重量，一定要注意发力点，可以重量轻一点，但一定要做对
如果平时没有那么多时间去健身房的宝宝们，帕姐yyds‼️从最开始的无重量到后面的有重量训练慢慢叠加，这样更有利于肌肉线条的塑造
3️⃣放轻松 拉长目标进度条：经常有很多宝贝们包括我都会给自己设置一个目标，而这个目标我要在什么时间内完成✅其实完全没有必要 因为这样会给自己极大的压力?如果还像我这样的意志力不太坚定的 很容易被这个压力屈服
所以建议如果没有特别重要会议或者什么出镜需求 没必要把目标设置的特别紧密 放松心情 享受塑造身体的这一过程
好了～这次的练背小分享就到这里喽～！如果你们有什么想看的可以给我评论或私信噢～爱你们
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