分享笔记：腰臀比
发布时间：2024-12-22 05:53:55
分享笔记：腰臀比
腰臀比=腰围/臀围
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腰围（最小腰围）：
取腰部最细位置的水平围长，在呼气之末、吸气未开始时测量。
亚洲女性平均腰围65.79cm
欧美女性平均为72.55cm
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臀围：
取臀部向后最突出部位的水平围长。
亚洲女性平均臀围91.66cm
欧美女性平均为96.69cm
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亚洲女性平均腰臀比0.73
欧美女性平均腰臀比0.75
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腰臀比跟女性健康的神奇联系
女性腰围每增加10厘米，全因死亡风险便会增加11％；
女性腰臀比每增加0.1个单位，死亡风险会增加20%；
女性大腿围增加5厘米会使总死亡率风险降低18％，而臀围增加10cm可降低10％风险；
梨型身材、沙漏型身材的女性比苹果型身材的女性患心血管疾病的风险低91% 。梨型身材女性，患心脏病、中风、高血压和糖尿病的风险较低。而苹果型身材的脂肪堆积在腹部，会引起高胆固醇、胰岛素抵抗等病 ，患高血压风险也最高；
大腿围越粗，血压、血脂、血糖指标越低 。
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健身四年，开始探究运动的奥秘，查阅大量资料整理出简单易懂的小知识，解答求知的自己，也分享给同样好奇的运动爱好者。如有更高的见解欢迎指教
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