青岛女教练 只带女会员（代谢的重要性❗）️ 在
发布时间：2024-12-01 17:52:08
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青岛女教练 只带女会员（代谢的重要性❗）️
在经历了漫长的减脂之路后，我终于成功了，从29%➡️稳定在19% 左右，经历了漫长的100天，而此刻，我深刻地明白了代谢的重要性。
曾经，我以为减脂只是少吃多动，却在无数次的挫败中发现，代谢才是关键。高代谢如同身体里的一把熊熊烈火，能快速燃烧脂肪。当代谢良好时，即使偶尔享受美食，身体也能高效处理，不至于让多余的热量堆积成脂肪。
为了提高代谢，我开始1️⃣规律作息，不再熬夜，让身体在充足的睡眠中得到修复。我也2️⃣增加了运动量，尤其是力量训练 一周3-4次 2次臀腿 1-2次上肢➕核心，让身体持续处于活跃状态。把肌肉质量提高，进而把基础代谢提高，达到躺着也能瘦的效果 同时，3️⃣合理饮食，保证摄入足够的蛋白质等营养物质，蛋白质根据体重 一般1kg体重对应摄入1-1.5g蛋白 不懂怎么计算的可以私信我，为代谢提供动力。
减脂成功，不仅是外表的改变，更是对健康生活的全新认知。懂得了代谢的重要，便是开启了持续健康➕保持火辣身材的秘诀✅ #体脂率 #健身干货 #见人不如健身 #健身 #青岛健身私教 #青岛健身 #瘦肚子 #减肥食谱分享 #健身喜报 #999私教包月不限次