23岁新疆女大 ▏维持美貌是一种超能力。
发布时间：2024-11-22 04:52:14
23岁新疆女大 ▏维持美貌是一种超能力。
每次po照大家都夸我漂亮身材好，觉得新疆人就是好看，一直问怎么才能拥有和我一样白净的肌肤和纤细的身材hhh
作为土生土长的新疆人，见过很多姐妹虽然五官漂亮，但皮肤很差，粗糙暗黄痘子频发，给好的五官减分，所以我特别注意皮肤的保养护理，长期实践下来，让我很深刻的一个感受就是：维持美貌是日复一日的保养习惯积累，找对方法＋坚持 才是 1＋1＞2
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——share我的保养习惯——
一：秩序感饮食
1.保持饥饿感
16+8轻断食：保持脾胃轻盈，16小时没进食会增加脂肪和血糖燃烧速度，加强气血运化.
211饮食法：2拳蔬菜+1掌蛋白质+1拳主食，把控营养配比
2.花青素果汁
蓝莓+蔓越莓+桑葚+黑枸杞榨汁，公认的素颜果汁，常喝连眼睛都变得亮亮的~
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二：补充omega-3是关键
omega -3是不饱和优质脂肪酸，也是咱们身体的重要营养元素，能帮助身体抗炎，防止皮肤暗沉粗糙、出油爆痘、掉发的问题。日常饮食很难补充足够的量，所以就直接通过内服来补充啦~
比如我常吃的Ciyive磷虾油，高含量磷脂型omega3口感好，好吸收，每天随餐吃两粒就够日常所需了～另外还有胆碱和虾青素帮助抗氧。经过一段时间补充，现在皮肤润呼呼的，发质也变好了，姨妈规律气色好，代谢好了身材也好，整个人看上去就很有氛围感，拍照live直出完全没压力～
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三：好习惯做加持
1.防晒：新疆日照时间长，平时一定要做好防晒。毕竟防的不是太阳而且衰老。
2.梳头：顺序就是从前往后，从左到右，重复梳够200下，用经络梳可以把气血引到头皮，头发更顺滑，脸蛋更紧绷
3.眼神训练：定眼-转眼-扫眼-收，眼睛更灵动
演员微笑训练：包牙齿-咬筷子，摆脱苦相，打造微笑唇
4.练体态：饭后贴墙站、天鹅颈、直角肩训练我是一个都没少做，看我的体态就知道了~
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变美是为数不多的付出努力就一定能看到收获的事情，谈恋爱可不一定哦~
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