女医生 健身经验分享｜live实况
发布时间：2024-11-04 19:08:29
女医生 健身经验分享｜live实况
1️⃣稳定和控制训练动作 比重量更重要 - 练什么该是哪里发力、怎么起怎么落 动作做对了才是做了
2️⃣用力时呼气 还原时吸气
3️⃣时刻记住：收紧核心 沉肩
4️⃣训练不要太满 一时兴起就疯狂训练 肌肉是需要休息的！！！感到疲惫或力不从心的时候，休息pls！
5️⃣睡眠和饮食非常重要！练了就狂炫垃圾食物，不限制饮食=白练
6️⃣充分的拉伸
刚开始训练的小白，大概率是从长裤开始的，在力量区畏手畏脚不自信。相信自己！鼓励自己去尝试，迈出去这一步你一定会有收获！健身永远不会骗人?
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