团友们镜头下的西藏：

  注意事项：

1、 具体行程根据当地实际情况安排为准；

2、请在出发前一星期服用红景天胶囊（各大药房有售）

3、阿里平均海拔四千米以上，患有心脏病或高血压疾病的请谨慎参加；

4、在户口所在地提前办理前往定日珠峰、阿里地区的边境通行证等有关手续、一定要携带身  份证；

5、 高原温差较大、请备羽绒服、冲锋衣、墨镜、防晒霜、护肤品、帽子、手套等防寒用品，请自备洗漱用品等；

6、应携带感冒药、消炎药、止痛药、保济丸等，因西藏与内地有时差，吃饭时间会相对晚点，请自备零食（饼干，巧克力等）

进藏大家需要注意的首当其冲便是高原反应，初上高原的人出现高反是很正常的情况。高反是无法避免的，反应程度只会因人而异，也会因身体状况而异，但是我想告诉大家一点：高反的确会发生但是远远没有想象中的可怕，放轻松心态你的高反便仅仅是呼吸急促，类似跑步小喘并无大碍，所以心态是特别重要的！心态好了其他都是次要的

 身体准备：

睡眠休息要充分，进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水份；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

注意避免过度疲劳，饮食起居要有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。

 在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不要跑步，也不要做体力劳动。

 随身物品：

高原海拔高，日照强烈，空气较干燥，请随身带好（墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、红霉素眼膏，润肤露等防晒用品）；早晚温差大；请带够必要的防寒服装（冲锋衣裤、保暖衣物、围巾、户外防水鞋等防寒用品），另备干湿纸巾、个人卫生用品等。

高原必备药品：感冒药，感冒早期服用；止痛药（散利痛、必理通），头痛时服用；红景天，预防高原反应，提前一个星期服用；丹参滴丸，防止心血管疾病；保济丸、整肠丸，用于急性腹泻，肠胃炎；葡萄糖，以补充体力。

本次是摄影创作团，请带好摄影器材（广角镜头、标镜、长镜，脚架），由于高原相机耗电较多，请准备好足够的相机电池，以免没电。

 友情提示：

进入藏区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

此计划为初步安排，因天气、路况以及拍摄的情况适时做出调整，保证拍摄质量和要求。