练成漫画腿！
发布时间：2025-03-08 12:41:36
练成漫画腿！
高跟鞋的魅力就是：可以把原本只有70分的腿称像满分漫画腿！可以瞬间把气质拔高到更高的程度，这也是我一直很喜欢高跟鞋的原因
但这种美丽刑具，穿久了就容易小腿酸痛，时间久了小腿肌肉还会变得特别发达
为了保持现在的腿部状态，我每天都会做一些腿部训练，课程在图④，大家自取就行
除了日常的运动训练，肌肉放松也是很重要的一环，我的睡前放松步骤为
①腿部拉伸（美化肌肉线条）
②泡脚（缓解暴走后的肌肉酸痛）
③筋膜枪放松（进一步缓解酸痛，消除水肿）
除此之外，运动后也需要注意肌肉放松，正常的步骤应该是全身肌肉放松-臀腿放松-工具放松，为了图方便我一般都是用匹克小铁拳筋膜枪，把档位开到最大的六档，顺着肌肉纹理走向来回按摩，筋膜枪本身力度很大已经跟专业的大枪差不多了，所以完全不用担心放松的效果，也就刷几个短视频的时间就可以放松好了，记得要每天坚持！
希望喜欢我的宝子都是腿精女神??♀
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