Gym｜自己成为自己的理想型
发布时间：2025-02-24 23:02:30
Gym｜自己成为自己的理想型
体脂下降2%后的线条\n最近有在好好调整和饮食\n-\n我发现大家聊下肢很少注意大腿后侧的训练\n腿后肌群可以提高我们的运动表现\n也能够让我们的腿部线条更好看\n今天分享一个练大腿后侧的动作\n-\n?️：自重双腿臀桥 （如图4）\n双腿后脚跟勾起 放在训练球上\n如果无法做到 可以去掉训练球\n大腿与小腿的夹角大于90度 角度越大难度越大\n卷骨盆往上做臀桥 大腿后侧发力\n-\n进阶版是单腿臀桥\n大家循序渐进 注意感受发力\n4组*15个/组\n建议配合其他下肢训练结合练习\n \n@健身薯\n#健身喜报 #gym #做个减脂行动派\n#fitness #workout #健身穿搭 #运动万粉助力计划\n#既要见人也要健身 #健身