小心！女运动员三联征FAT
发布时间：2025-02-19 15:56:44
小心！女运动员三联征FAT
你是否有长期低热量的饮食习惯？经常节食减肥？是否感到过持续的疲倦？是否时常手脚发冷，出现月经周期失调，甚至闭经？是否变得脆弱，以至于发生应力性骨折？\n \n1992年美国运动医学会（ACSM）首次提出FAT，指进食障碍、闭经和骨质疏松。指可利用能量、月经功能和骨密度三方面相互影响而出现异常症状。\n \n研究显示，女性运动员常发生月经初潮延迟，越小年龄段开始训练的运动员初潮发生越晚。从事有体重和身材要求的女运动员月经失调发生率更高。\n \n在女性体内有一个神经内分泌轴，叫下丘脑-垂体-卵巢轴，来控制女性的性激素分泌和排卵，进而控制女性月经。这个轴的功能受女性体内脂肪含量的影响，如果运动量过大，能量消耗量超过能量摄入量，体内脂肪含量过低，不到体质量的17%，就会关闭这个轴分泌性激素的功能，进而导致排卵障碍或不排卵，发生月经紊乱或闭经。\n此外，雌激素是影响女性骨代谢的重要激素，低雌激素会造成骨密度降低、骨质减少、骨质疏松症，容易发生压力性骨折。\n \n当过度运动，尤其是急性力竭性运动或长期大负荷运动时，由于下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴激活、高雄激素水平等因素，也可能导致闭经。\n \n患“女运动员三联征”应该怎么办？\n可以通过适量的“多吃”（增加能量摄入）和“少动”（减少能量消耗）来增加脂肪含量，帮助下丘脑-垂体-卵巢轴恢复功能，恢复月经周期。\n#芭蕾 #舞蹈 #运动员 #女性运动员三联征 #健康科普