04 女大|悄悄总结下被肌肉男带练的思路吧
发布时间:2025-02-07 07:06:05
04 女大|悄悄总结下被肌肉男带练的思路吧




#04 #健身穿搭 #练背日 #健身人的精神状 #咱们女人有力量 #走进力量区女孩
今天跟大肌肉男训练了
我很开心。
为什么捏?
因为教的太细致 点清了之前的许多误区…(^O^)
1️⃣中上背和下背阔的训练思路
那便是肘和腰的夹角问题
当开肘划船时,
你会练到深层肌肉—菱形肌,
会加厚你的背部(收缩肩胛)
其次呢
2️⃣我之前的模式一直都是大臂有意识的内收
这会导致我的背阔肌相对练的比较有感觉
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