寒假爆改自己第一天
发布时间：2025-01-26 12:50:04
寒假爆改自己第一天
【04女大学生寒假爆改计划】Day 1：翼状肩胛和肩内扣，我要对你说再见！??
Hello，我的宝贝们～?你们的体态改造小能手来啦！寒假来临，作为一个04年的女大学生，我决定利用这个假期来一场彻底的体态大革命！
?今天是改变自己的第一天，快来跟我一起看看我的成果吧！?
?【今日改造亮点】
- 翼状肩胛和肩内扣，我要和你分手！
- 第一天训练后的自拍，见证改变的开始！
?一、我的体态问题
一直以来，我都被翼状肩胛和肩内扣的问题困扰，穿衣服不好看，拍照也不自信。但是，从今天开始，我要和这些问题说拜拜！?
为了改善这些问题，我制定了以下计划：
1. 每天早晨进行肩部拉伸和放松；
2. 保持正确的坐姿和站姿，每小时提醒自己调整；
3. 下午进行针对性的肩部力量训练；
4. 晚上靠墙站立，矫正肩部位置；
5. 睡前进行肩颈按摩，缓解肌肉紧张。
?训练第一天就已经有很明显的变化啦???
?虽然还有很长的路要走，但我相信坚持就是胜利！加油，未来的自己！?
?我知道很多宝贝们也有同样的困扰，快来评论区告诉我你的体态问题，我们一起交流，一起进步！
?【福利放送】
如果你也想要开始改变，记得关注我，并转发这条笔记，我会不定期分享我的改造心得和技巧，让我们一起变美变自信！?
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让我们一起期待明天的改变吧！记得关注我，我们明天见！?✨ #是时候做出改变了 #用一年的时间改变自己 #让自己变的更好 #改变就现在 #一起逆袭吧