长条形的肌肉线条
发布时间：2025-01-17 22:13:01
长条形的肌肉线条
每一次锻炼
都是感受肌肉伸缩的过程
怎样才可以拉长肌肉线条呢？
-
1⃣️：深吸长呼
锻炼的时候养成好的呼吸习惯
深吸气、长吐气
慢慢会发现 吸进去的气越足 发力越稳
而长吐气 可以让肌肉有一个好的放松
用呼吸去改善肌肉伸缩
从而形成长的肌肉线条
-
2⃣️：力量训练循序渐进
轻重量-2-2.5kg之间的重量逐组递增
例如第一组10kg 第二组可以12kg以此类推
结合1⃣️的呼吸 通过2⃣️的加强
让肌肉有一个递进的伸缩训练
-
好的锻炼习惯可以给肌肉一个好的发展空间
锻练后可以快碳补充
（练后1小时补充的碳水会长肌肉而非脂肪）
-
没想到在动物园没看到的孔雀开屏 居然在公司看到了
amazing…
-
?：YOTTOY
#健身 #健身 #健身穿搭
#健身日常 #我的健身日常
#健身日记#yottoy瑜伽服