第一次直观的感受到身材比长相更有杀伤力。
发布时间：2025-01-07 18:16:00
第一次直观的感受到身材比长相更有杀伤力。
《九部的检察官》筱洁妈妈李笑颜又红了，让人窒息的演技不是别人正好42岁的于明加。
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这个低调的女演员虽然常被人误以为是伊能静、关悦，不过她已婚2娃，身材超辣，别说男生，我一个女生都挪不开眼睛。
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她的脂肪很懂事，都去对了地方。考古于明加，她曾经居然138斤，她分享保持身材的小秘籍，真的好接地气：
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1.轻量级开启
“我不是那种很有毅力，很能吃苦去健身的人，所以平常会选择较轻量的健身方式，随时随刻可以去完成。比如马甲线，我就是坚持抬腿运动，大概2周时间，就出来了。
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2.养成习惯称体重。
一定要保持定期称体重的习惯，不要不敢称，敢于面对，才不会崩盘失控，根据体重变化来调整接下来的运动和饮食。
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3.不忌口，只控热量。
没有人可以一天三顿蔬菜沙拉，根本坚持不下去。（呜呜...我本人没错了）不管吃什么都记住，一定只吃到8分饱，对于减肥来说，吃什么都可以，只要你吃得少。（控量）
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4.晚餐要吃饱。
不要到了饿到睡不着，再爬起来吃夜宵，这才是最容易长胖的。在合适的时间吃晚饭，吃到合适的饱肚，做好万全准备，不给夜宵人机会。
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5.好玩的运动最重要。
说实话，运动真的非常的累。运动这件事，好玩最重要。违抗自己身体意愿的生活方式，是不会长久的。不喜欢健身房，那就去户外，去爬山，去攀岩，不喜欢枯燥的跑步，那就去学跳舞。动起来，步子迈开才是最重要的。选择你喜欢的运动方式，把运动当做玩耍，快乐的同时让身体得到锻炼。
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6.别忘了奖励自己。
及时的嘉奖会让你动力满满，也会让你慢慢地爱上运动。比如今天我跑步消耗了300大卡，那就奖励自己吃个100卡的冰淇淋。坚持了一周合理饮食加运动，就奖励自己吃一顿放纵大餐。
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于明加，不愧是少妇天花板，熟女的巅峰。女儿都这么大了，还以为以为是单身，果然，自律才是最好的医美，怎么看都不像俩娃的妈，到底是什么样的男人能拥有她。
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她说：“减肥不是最重要的，最重要的是获得对身体的掌控感”。果然，减肥是可以改命的，你会发现颜值和身材只是附属品，你已经变得健康自信、意志力强、拥有情绪自我调节能力，你就会明白这就是努力减肥的意义。
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