老公说我美少妇，婚后比婚前还幸福
发布时间：2024-12-23 12:46:34
老公说我美少妇，婚后比婚前还幸福
结婚生子后，时间过的好快～
很多姐妹说：生娃后跟老公处成哥们
纷纷问我怎么比产前还piu亮的?
分享一下我产后恢复的经验～
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✅饮食篇
16+8饮食法，把想吃的东西都放在8个小时内去吃，不要吃撑，16个小时不吃东西。比如早上八点开始吃早饭，这期间可以吃自己喜欢的食物，到下午四点钟就不能吃啦，再持续到弟2⃣天的早上八点进食。这招特?，适合我们这种管不住?瘾的女孩。
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✅运动篇
产后身体是比较虚弱的，前面一个月可以做产褥操，量力而行做腹式呼吸和凯格尔运动。后期身体恢复的好些了，就?加大力度，慢跑?椭圆机都ok的。因为我喜欢骑车，所以有氧就去骑30公里。
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✅修复篇
我产后有点漏?，40天那会去产康中心，盆底肌和腹直肌分数是挺低的。因为天气冷也不想来回跑，老公就做攻略给我买了麻麻康盆底肌修复仪。居家连手机?就可以用，它的修复原理是跟院线一样的，电刺激➕生物反馈、10➕n种修复方案，并且还有1v1指导制定专属方案，腹部贴片时刻监测发力状况，发力过大会及时提醒，在手机就可以看到盆底肌的发力曲线，不做无用功?方便的hin。我都是一遍看手机?一边做产后修复别提多自在啦~现在产后半年啦，老公也每天粘的我不行～?
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产后恢复不要心急
要有循序渐进的过程
不论什么时候 切记记住
我们先是自己 才是妈妈❤
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