174 104｜高个子女生的养成计划
发布时间：2024-12-04 03:31:30
174 104｜高个子女生的养成计划
我的父母都不是太高
但是我突破了基因限制猛猛长到174
大学毕业172
工作后又悄悄长了2cm
Tips
1.饮食：我特别喜欢喝骨汤，骨汤里含一定的蛋白质、胶原蛋白、各种维生素，以及矿物质（钙、锌这俩个都有助于骨骼生长哦）确保摄入足够的营养物质。
2.运动：这个绝对要划重点了，我从小学舞蹈，压腿抻筋是日常必备，真的很管用！所以呢，大家可以多做做瑜伽，普拉提去舒展自己的身体，也可以塑形。
3.睡眠：我真的是一个特别爱睡觉的人，生长激素在夜间深度睡眠时分泌最为旺盛，所以保证充足的睡眠对身高的增长非常重要。并尽量在晚上10点前入睡，以确保在生长激素分泌的高峰期处于深睡眠状态。
纯个人分享，希望对大家有所帮助
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