女生一定要养?！真的会大！纯干货！！！
发布时间：2024-11-29 14:56:25
女生一定要养?！真的会大！纯干货！！！
女生一定要养胸！真的会大！纯干货！！！
保养是全身一体的!一定要练胸，养胸!型好了，曲线会更美，腰也会更显细~整体气质会提升，穿衣服也会更好看!
❗注重饮食习惯
你的身体由你吃什么决定，养好体质，养好脾胃
1.首先要吃的干净，尽量在家吃，少吃外卖
2.营养丰富，不要挑食
3.饮食规律，不要节食，养好脾胃
4.吃得清淡，少吃生冷辛辣刺激，不要贪凉，夏天也不要吃太多冰淇淋
5.多吃一些温补类的食物，山药、薏仁、红豆、莲子、红枣、红参之类的~
❗针对性?️?
女生的胸部主要是脂肪，一定不要排斥吃脂肪类的食物
1.多吃坚果，优质脂肪，不饱和脂肪酸~
核桃、南瓜籽、亚麻籽、腰果、杏仁……都不错的
我大概每天会吃一碗杏仁糊当作点心加餐
2.每天喝一杯豆浆，不要放糖~含大豆异黄酮，可以帮助双向调节c积素
3.多吃优质蛋白，水煮鸡蛋、鱼汤、奶酪、牛肉、羊肉~
4.醪糟酒酿可以吃!酒酿蛋不错的!
5.补充胶原蛋白，猪蹄、鱼胶、鸡皮鸭皮都可以吃，也可以直接吃胶原蛋白
❗运动锻炼
适当运动，每周3-4次就行，不要偷懒也不要过度有运动喜欢的人精气神总归比总是躺着的人好一些
散步、快走、慢跑、八段锦都不错的健身的时候可以刻意的练练胸~
可以帮助胸型更饱满和挺拔，还有紧致
❗生活习惯
1.早睡早起，睡够!睡好了会帮助身体自我修护
2.放松心情，不要焦虑，保持松弛感，情绪差了不仅会写在脸上，也会表现在身体上
一下子改变很多习惯可能会比较难，一点一点的去改变也是可以的~以上都是我自己多年来行之有效的的养经验，大学时的a→现在d希望姐妹们都能有用自己想要的身材
#平胸小胸变大胸 #胸部护理 #胸部保养