两周居家练沙漏身材（附课表
发布时间：2024-11-24 23:21:22
两周居家练沙漏身材（附课表
上周给大家分享了沙漏型身材的大致思路，有宝贝说太乱了，所以我跟大家整理好了，一周的运动课表一周4-5练
?大家可以照着练
基本都是塑形，很适合中小基数的宝
每天每个部位都会锻炼到
肩背我一般是空余时间就给做了，因为坐着也可以完成 所以很轻松
腰腹和臀腿就连着一起做完再拉伸
如果你们想效果更快的话，每天还可以➕3000个跳绳（刷脂，量力而行
当然饮食控制是不需要多说的，建议16➕8法，饮食并非全部清淡，所有食物都不要让自己吃撑
❤️
我个人是喜欢一条虾线（马甲线？这种 然后加上沙漏型的腰身 所以一直在研究这方面的
其他的可以选择不做 但是欧阳春晓和缩腰女王一定要做
坚持一定会有惊喜的
✨✨
减肥成功后，对自己哪哪都很满意
姐妹们，我一直建议大家运动减肥就是这个道理
长期运动真的会让人自信！
最近新入手ipad ，准备学习英语， 努力提升自己
我以前都是应试英语，所以都是被动的学习，这一次我要好好练习口语/听力，争取年前能跟歪果仁基本的交流（我口语特别特别差，未来想去看看世界
大家有学英语的方法可以分享给我吗 嘿嘿
运动➕学习是我们普通人最值得我们长期坚持的事情
一起加油?#动起来就很酷 #减肥 #沙漏腰 #沙漏身材 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #自律 #逆袭 #居家锻炼 #见人不如健身 #运动