每天健康，所以每天都开心漂亮
发布时间：2024-11-23 06:06:37
每天健康，所以每天都开心漂亮
只有熬夜的人才懂，半夜写论文、看手机，早上起不来，每天都犯困，精神是极度萎靡了；晚上焦虑的时候喜欢吃零食，喝小甜水；没时间运动，休息的时候只想躺着
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但是最近！我的状态好多啦！
有在不断坚持调整作息，白天有精气神了，饮食上吃的合理了，每天都保持元气满满的状态，这不得赶紧把这种改变给你们分享一下~
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以下是这段时间养成的良好生活习惯，码给你们！
1.早睡早起
上学的时候喜欢熬夜，每天晚睡晚起，现在成为打工人开始工作了，每天早上七点半就要起床了，所以调整生物钟第一步就是早睡！刚开始的时候特别不习惯，现在每天晚上基本都11点前睡，第二天早上七点多就能自然醒了，一整天都特别有活力，爬楼梯的时候也不会特别喘了~而且皮肤都变好了，护肤啥的都没有早睡好用，这是真的！
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2. 日常养肤
前面说皮肤有在变好，我还刷到过张韶涵说适当少甜也可以让人变得美美的，开始了解和查阅相关知识，打算自己也尝试一下！就从饮食上开始下手，买饮料的时候我都会下意识的看一下食品标签，选择一些代糖的无糖饮料代替常喝的高糖高热量的奶茶。
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据我所知，无糖饮料是将糖用甜味剂来代替，甜味剂的使用既能保持口感甜度，又能减少能量摄入，其实是一种减糖不减甜的首要选择。当然人们对于食品添加剂的安全性总是会有一定的疑虑，其实只要按照《国家食品安全标准 食品添加剂使用标准》的要求合理合法使用就可以放宽心啦~能被列入使用的，都是经过严格的评估证明是安全的~
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少吃糖和不吃糖是两个完全不同的概念，大家也不要混淆了~
糖作为三大供能营养素中碳水化合物的主要来源，也是维持人体正常代谢等所需的基本物质之一，不吃糖的话对人体还是很有影响的。
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3.多逛公园，接触大自然，保持好心情
我发现自己如果周末躺了一天，虽然很放松，但是晚上会很难入睡，又会导致熬夜和晚起，所以，在休息的时候我会去公园逛逛，呼吸一下新鲜空气，身体吸收的氧气够了，晚上就能休息得很好，迎来元气满满的一周~
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