库里丝yyds！信我，甜妹哪有姐姐香~
发布时间：2024-11-01 22:58:40
库里丝yyds！信我，甜妹哪有姐姐香~
朋友说我最近拍图是越来越有纯御姐姐那味了~没人反驳吧o(*￣▽￣*)ブ
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嘿嘿，不过身材完美了咱脸蛋也要跟上✊，之前总觉得自己脸黄没气色、面部轮廓不够流畅什么的，所以一直在寻求?的保养模式...
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好在坚持?日式保养这一年给我的反馈都是正向的，总结下来也很简单【内调为主，外养为辅】
1.皮肤：以抗衰为主，补NMN延缓衰老
2.身材：日常少吃+运动，维持身材纤细的同时，也要有力量感才能瘦而不柴
3.头发：茂密柔顺才是显年轻的关键
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关于皮肤--白透亮
◾花青素果汁
蓝莓、桑葚、黑枸杞、蔓越莓这些花青素含量高的水果一起榨汁，可以代替碳酸饮料和奶茶
◾补NMN
是抗衰的关键，因为老化反应每时每刻都在发生，而且随着年纪的增长?，身体自带的NAD+合成能力不断下降，如果不依靠补剂来帮助转化，衰老就会慢慢显露到脸上，所以选一个针对性抗衰的NMN至关重要！
?在这方面我是一直吃的✅ #强乐康NMN ，每粒有300mg，算是市面上含量很top的了，小分子可以直接作用到皮肤底层，脸上的黄气、暗沉肉眼可见的淡了很多。
?再加上白藜芦醇、谷胱甘肽、PQQ的搭配，脸上自带的饱满透亮一点也没有倦感，我真的很?意了~
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关于身材--瘦而不柴
◾少吃
每天+每餐少吃，之前有和你们分享过的，以✔16+8和211饮食法为主，每餐七八分饱就行，同时兼顾营养均衡（可以喝驼宝驼奶?0蔗糖的也是优质蛋白）
◾运动
先练体态，再练线条➡《体态大师》练体态，每周两次健身房（搭配glgfas加速?脂）练力量，两个结合着来就会有瘦而不柴的身材
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关于头发--茂密柔顺
◾早起用气垫梳or木梳梳一梳，每天梳200下
◾把枕套、发圈换成真丝的，对头发皮肤都很好
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