博主分享|网红圈金刚芭比，健身两年身材开挂
发布时间：2024-10-30 14:51:58
博主分享|网红圈金刚芭比，健身两年身材开挂
今天来分享ins百万粉丝的网红健身博主Annabel
从天使脸蛋进阶到魔鬼身材
其实她健身只有短短两年
两年前她只是一个身材干瘦的小美女
但不得不说她真是天赋型选手鸭！
接触健身之后，她选择一周五练
以力量训练为主
从一个健身小白到现在的power girl
在一次次的锻炼中将身体推向极限
才有现在力量与颜值结合的Annabel
肌肉线条绝美~~
前阵子她还在ins story上po了健身两年的对比图
鼓励大家，也在鼓励自己：
所有的好身材都是从beginner过来的
不要轻易言弃，也不要妄自菲薄
虽然她现在还离自己的目标很远
但她依然为现在的成就骄傲
也为两年前的自己骄傲
她的训练计划我们也能get~
1⃣️胸/肩/三头
卧推、侧平举
坐姿推肩、自重臂屈伸
（每组都做到力蝎）
2⃣️二头和背
辅助引体、高位下拉、坐姿划船
哑铃二头弯举、坐姿面拉
3⃣️臀和腘绳
史密斯臀推、臀桥支撑
罗马尼亚硬拉、相扑深蹲、绳索后踢腿
4⃣️核心训练
自行车卷腹、平板支撑至力竭
剪刀腿、垂悬举腿
ins：annabel.lucinda
拿铁女孩可以跟着练起来啦！
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