妈你没遗传的，女儿靠自己拼来了
发布时间：2024-10-27 07:46:03
妈你没遗传的，女儿靠自己拼来了
蓬头垢面的练胸日，好像练到拉丝了？不确定发个对比照看看朋友问我怎么一把年纪了还发育呢…没办法有人的起点已经是我的终点了，先天不足后天来补
❓为什么要练胸
平是一方面，关键?位低，?口异常平坦，整个形态不好看，不敢（没必没必要）上科技搞假的，所以选择了锻炼肌肉
❓训练思路和动作
上胸（练饱满）：各类推的动作，基本都是针对上胸
中缝（练深度）：各类夹的动作，基本都是针对中缝
中下胸（提升）：个人建议普通人还是少练
?️♀️训练频率：一周一次
?训练时长：1小时至少
训练组数：推1-2个动作，夹1-2个动作，各练4-5组
（最后，起码要保留一点体脂率，太干了就会变硬好看不了一点，所以要好好吃饭）
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