女生一定要练胸！真的会变大！纯干货！
发布时间：2024-10-26 16:27:20
女生一定要练胸！真的会变大！纯干货！
女生一定要去练胸！胸型饱满了！腰会显得更细，穿衣服也会更好看！
今天就从“养脾胃”的角度和大家分享怎么练胸！
✅【饮食方面】
1️⃣先养脾胃。
作为身体“粮仓”的脾胃掌管着身体营养的分配，所以?️胸先养脾胃。
?第一，还是那句话，一日三餐营养到位，不要节食。饿一餐饱一顿的饮食习惯，脾胃是不会变好的。反过来，也要做到饮食有节，每顿七八分饱，多吃原型类食物，少吃生冷辛辣高糖油。
?第二，把身体底子养好了，我们再去循序渐进地食补调养。
1、多吃些温补的小米，鸡蛋，或者豆类。肉食可以多吃些羊肉或者鸡肉，有补气的功效！
2、多吃些健脾养胃的食材膳粥，如山药，薏米，芡实，莲子，红枣，桂圆，百合，人参等！
（具体的食谱放在第四张图啦）
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2️⃣再去?️胸。
?首先要明白，胸部主要是脂肪，所以不要排斥去吃高脂肪的东西，可以放在早上和中午吃。
?坚果类：核桃仁、红皮花生、南瓜籽、黑芝麻、蚕豆、杏仁、腰果。含有丰富的油脂和维E，每天适量可加餐吃。
?大豆类食物：豆浆、鹰嘴豆、豆腐类等，含有大豆异黄酮，能够提高ci积素水平，从而发挥作用。我每天早上都会喝一杯豆浆。
?优质蛋白类食物：水煮蛋、鲫鱼汤、纯酸奶、奶酪、芝士、牛奶、牛肉等富含蛋白质的食物。我每天都会吃一根奶酪条，欧洲那边女性大，和喜奶酪也有关系。
?富含胶质类食物：比如：银耳、牛蹄筋、鱼胶等富含胶质的食物能增加X部弹性。
?其他正在尝试的：听说酒酿、纯椰汁也有用，等我反馈！
✅【运动方面】
1️⃣养脾胃一定要有运动习惯
我身边坚持运动健身的人，一个个容光焕发。相反，一天到晚坐着、葛优躺的人，就是一副累丑脸。不用追求大汗淋漓，以个人舒服的体感来决定运动方式和运动时间。我推荐的运动有：散步、慢跑、站桩、八段锦等。
2️⃣练胸的运动
我真的呼吁大家去练胸，虽然它不能起到围度的变化，但它能帮你练出胸中缝、胸的厚度，从视觉角度看，胸型更加挺拔和饱满，整体的线条更好看了。从健康角度看，也有利于预防乳腺ji病。
✅【其他习惯】
1️⃣早睡早起
睡眠时长，是身体自我恢复重要的一环，也关系到气?充足与否。
2️⃣避免忧思过虑
忧思伤脾，情志对健康影响非常大，学会调节情绪。
会持续地和大家分享我的经验～祝大家都能拥有好身体和好身材！?
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