老祖宗的养生壁纸，学起来?
发布时间：2024-08-31 16:24:58
老祖宗的养生壁纸，学起来?
1️⃣对应时辰对应五脏
2️⃣对应时辰养生建议
1️⃣子时（23点-1点）-胆经当令
宜：躺卧养胆
忌：熬夜注意：睡觉是养护脏腑最好的方式。
2️⃣丑时（1点-3点）-肝经当令
宜：躺卧熟睡
忌：熬夜酗酒注意：熟睡养肝如同养护树木。
3️⃣寅时（3点-5点）-肺经当令
宜：熟睡补气
忌：着急起床注意：人体气血开始由静变为动，需要注意保暖 ，最好不要起床活动。如果此时段醒来说明气血亏虚。
4️⃣卯时（5点-7点）-大肠经当令
宜：晨起排便
忌：饮酒赖床注意：排宿便，可稀释血液，防止血栓，大肠经通了肠道才能通畅。
5️⃣辰时（7点-9点）-胃经当令
宜：吃营养早餐，别让胃闲着
忌：吃燥热等刺激性食物注意：早餐建议以五谷为主，细嚼慢咽利消化平衡，早餐时间不少于15分钟。
6️⃣巳时（9点-11点）-脾经当令
宜：适合工作学习
忌：空腹过虑注意：脾为后天之本，气血生化之源。
7️⃣午时（11点-13点）-心经当令
宜：饭后小憩
忌：剧烈运动注意：午睡时间不宜超过30分钟。
8️⃣未时（13点-15点）-小肠经当令
宜：饮水
忌：空腹注意：小肠有热就会打嗝排气。
9️⃣申时（15点-17点）-膀胱经当令
宜：饮水
忌：憋尿注意：此时精气足，要抓紧时间工作学习，再忙也不能憋尿。
?酉时（17点-19点）-肾经当令
宜：晚餐清淡
忌：辛辣重口注意：七分饱，有利于补充肾精。酉时一杯水，利于排毒，远离肾结石。
1️⃣1️⃣戌时（19点-21点）-心包经当令
宜：心情舒畅
忌：剧烈运动注意：此时宜散步、瑜伽、太极 ，不宜做剧烈运动。
1️⃣2️⃣亥时（21点-23点）-三焦经当令
宜：泡脚睡觉
忌：熬夜注意：睡前用温水泡脚，可排汗助眠，泡脚时间以15-30分钟为宜。
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#我的养生仪式感
1️⃣对应时辰对应五脏
2️⃣对应时辰养生建议
1️⃣子时（23点-1点）-胆经当令
宜：躺卧养胆
忌：熬夜注意：睡觉是养护脏腑最好的方式。
2️⃣丑时（1点-3点）-肝经当令
宜：躺卧熟睡
忌：熬夜酗酒注意：熟睡养肝如同养护树木。
3️⃣寅时（3点-5点）-肺经当令
宜：熟睡补气
忌：着急起床注意：人体气血开始由静变为动，需要注意保暖 ，最好不要起床活动。如果此时段醒来说明气血亏虚。
4️⃣卯时（5点-7点）-大肠经当令
宜：晨起排便
忌：饮酒赖床注意：排宿便，可稀释血液，防止血栓，大肠经通了肠道才能通畅。
5️⃣辰时（7点-9点）-胃经当令
宜：吃营养早餐，别让胃闲着
忌：吃燥热等刺激性食物注意：早餐建议以五谷为主，细嚼慢咽利消化平衡，早餐时间不少于15分钟。
6️⃣巳时（9点-11点）-脾经当令
宜：适合工作学习
忌：空腹过虑注意：脾为后天之本，气血生化之源。
7️⃣午时（11点-13点）-心经当令
宜：饭后小憩
忌：剧烈运动注意：午睡时间不宜超过30分钟。
8️⃣未时（13点-15点）-小肠经当令
宜：饮水
忌：空腹注意：小肠有热就会打嗝排气。
9️⃣申时（15点-17点）-膀胱经当令
宜：饮水
忌：憋尿注意：此时精气足，要抓紧时间工作学习，再忙也不能憋尿。
?酉时（17点-19点）-肾经当令
宜：晚餐清淡
忌：辛辣重口注意：七分饱，有利于补充肾精。酉时一杯水，利于排毒，远离肾结石。
1️⃣1️⃣戌时（19点-21点）-心包经当令
宜：心情舒畅
忌：剧烈运动注意：此时宜散步、瑜伽、太极 ，不宜做剧烈运动。
1️⃣2️⃣亥时（21点-23点）-三焦经当令
宜：泡脚睡觉
忌：熬夜注意：睡前用温水泡脚，可排汗助眠，泡脚时间以15-30分钟为宜。
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