不老女神的食养秘籍 私藏笔记～
发布时间：2024-07-08 19:53:34
不老女神的食养秘籍 私藏笔记～
她们会摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质（如鱼、禽肉、豆类、坚果）、松花粉、低脂乳制品以及富含健康脂肪的食物（如橄榄油）
··作用
···促进内分泌系统的平衡
···延缓皮肤的衰老
···增强皮肤的屏障
···加速老旧细胞的脱落和新细胞的生成
·不老女神秘籍二：【 优质蛋白 】
她们会摄入如鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆、松花粉等，以确保身体获得足够的蛋白质支持
··作用
···维持皮肤弹性和紧致度，保持肌肤的年轻状态
···使肌肤恢复光滑和均匀的外观
···使肌肤保持水润和有光泽
···保持肌肤的年轻和健康
·秘籍三：【 抗氧化物质 】
她们会摄入植物油、坚果、绿叶蔬菜、蓝莓、松花粉对抗自由基，减少氧化应激，从而延缓衰老过程
··作用
···减少细胞损伤
···防止皮肤出现皱纹、色斑、暗沉
···延缓皮肤光老化
···保持皮肤的弹性和紧致度
···皮肤更加有弹性和光泽，提升肤色的明亮度和透明感
·秘籍四：【 矿物质/维生素 】
她们会摄入瘦肉、豆类、坚果、蔬菜和水果，来改善皮肤的健康状况，提升肌肤的美丽度
··作用
···锌：保持肌肤弹性并缩小毛孔
···酶：修复皮肤细胞的正常功能
···硒：维持皮肤的养分平衡、使皮肤柔软、滑润、消除皱纹
···钙：保持皮肤细胞的正常结构和功能、改善睡眠
···铜：保护毛发正常的色素和结构、使皮肤有弹性和紧致度
···维生素A/C/E：皮肤紧致和弹性、滋润美白肌肤、
·秘籍五：【 饮食/水分/运动 】
她们通过不同的方式共同促进皮肤的健康和美丽，使皮肤更加水润、有光泽、有弹性
··作用
···控制饮食：确保身体获得全面的营养支持
···补充水分：维持身体的水分平衡和正常代谢
···适当运动：促进血液循环，增强心肺功能和身体抵抗力
··营养成分含量分析图
每100克松花粉和果蔬营养含量对比：
【 维生素 】 A原型胡萝卜素比胡萝卜多 20-30倍
【 蛋白质 】 超过牛肉和鸡蛋的 7-10倍 远超大部分果蔬
【矿物质铁】 含量高出菠菜 20倍 大部分果蔬含量较低
她们会摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质（如鱼、禽肉、豆类、坚果）、松花粉、低脂乳制品以及富含健康脂肪的食物（如橄榄油）
··作用
···促进内分泌系统的平衡
···延缓皮肤的衰老
···增强皮肤的屏障
···加速老旧细胞的脱落和新细胞的生成
·不老女神秘籍二：【 优质蛋白 】
她们会摄入如鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆、松花粉等，以确保身体获得足够的蛋白质支持
··作用
···维持皮肤弹性和紧致度，保持肌肤的年轻状态
···使肌肤恢复光滑和均匀的外观
···使肌肤保持水润和有光泽
···保持肌肤的年轻和健康
·秘籍三：【 抗氧化物质 】
她们会摄入植物油、坚果、绿叶蔬菜、蓝莓、松花粉对抗自由基，减少氧化应激，从而延缓衰老过程
··作用
···减少细胞损伤
···防止皮肤出现皱纹、色斑、暗沉
···延缓皮肤光老化
···保持皮肤的弹性和紧致度
···皮肤更加有弹性和光泽，提升肤色的明亮度和透明感
·秘籍四：【 矿物质/维生素 】
她们会摄入瘦肉、豆类、坚果、蔬菜和水果，来改善皮肤的健康状况，提升肌肤的美丽度
··作用
···锌：保持肌肤弹性并缩小毛孔
···酶：修复皮肤细胞的正常功能
···硒：维持皮肤的养分平衡、使皮肤柔软、滑润、消除皱纹
···钙：保持皮肤细胞的正常结构和功能、改善睡眠
···铜：保护毛发正常的色素和结构、使皮肤有弹性和紧致度
···维生素A/C/E：皮肤紧致和弹性、滋润美白肌肤、
·秘籍五：【 饮食/水分/运动 】
她们通过不同的方式共同促进皮肤的健康和美丽，使皮肤更加水润、有光泽、有弹性
··作用
···控制饮食：确保身体获得全面的营养支持
···补充水分：维持身体的水分平衡和正常代谢
···适当运动：促进血液循环，增强心肺功能和身体抵抗力
··营养成分含量分析图
每100克松花粉和果蔬营养含量对比：
【 维生素 】 A原型胡萝卜素比胡萝卜多 20-30倍
【 蛋白质 】 超过牛肉和鸡蛋的 7-10倍 远超大部分果蔬
【矿物质铁】 含量高出菠菜 20倍 大部分果蔬含量较低