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一直以来，有关“跑步运动”和“膝盖健康”的关系一直备受关注，最近，“越跑步越伤膝盖系谣言”的话题引发了网友们的热议。记者搜索后发现，这一话题是将“跑步”与“久坐”两种行为习惯做了对比，相比而言，“久坐”更伤膝盖。其中具体写到，有研究结果发现，在排除了肥胖、职业工作负荷和既往受伤史等影响因素后，休闲跑人群(非竞技跑步)的关节炎发生率仅为3.5%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，参加竞技比赛跑人群的关节炎发生率为13.3%。

南京市第二医院骨科副主任医师陈浩解释，经常跑步之所以能获益，是因为能让关节软骨受到适当刺激，促进关节滑液的产生和流动，起到润滑和营养的作用，但前提是跑步姿势正确、跑步频率恰当，同时，跑者本身并没有膝盖问题，但是，“运动量如果比较大，本身膝盖又有问题的话，跑一段时间后觉得不舒服就要休息。”

专家特别提醒，“久坐不动”确实更不可取，因为久坐时膝盖长时间弯曲，可能影响到下肢血液循环，导致膝盖缺血、缺氧，容易损伤。另外，“人体关节里的营养环境需要像一个泵一样有节律地缓慢震荡，长时间坐着，久而久之同样会使膝关节的弹性降低，影响了软骨、血液、滑液相互之间的营养交换，从而易出现损伤。”

新星彩快3今年59岁的南京市民李先生，在6年前爱上了跑步，每周长跑2-3次，不过去年突然觉得自己膝盖疼痛难忍，严重时下蹲都困难，就医后显示“关节腔积液”。医生告诉李先生，“可能不能再跑步了。”无独有偶，袁先生也是一名热衷跑步的跑者，曾飞往全国各地参加长跑比赛，近来感觉膝盖不适，检查结果显示半月板虽然没啥大问题，但对膝盖里脂肪垫造成了损伤。

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多家银行、多地监管局密集响应“普惠金融推进月”活动，福建：对敷衍了事的机构将采取措施♆
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六部门从国家层面明确预制菜定义和范围，生产过程不允许添加防腐剂，还有哪些信息值得关注？♎
2025-07-03 19:06:55 推荐
尤文VS巴塞回复萌宠时代：如果让你推荐一款家乡美食，你认为哪道食物最值得出战？♏来自牡丹江
梦幻国度无敌版回复阿SUE开派对：慢跑 5 公里用了 45 分钟，是不是没有效果啊？♐来自绥化
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流川枫明明经常给三井传球，为什么山王觉醒点在「会传球」上？♑
2025-07-04 16:21:07 推荐
假日高尔夫：心理学「黑羊效应」是什么意思？遭到群体孤立或排挤时，最佳做法是什么？♒