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“十全蔬菜”香椿则最适合焯水后，与鸡蛋一起炒制成一份香椿炒蛋，或是与豆腐一起凉拌食用。“挑香椿的时候要选择嫩芽部分，且食用前一定要用热水焯一遍，这样可以减少香椿里90%的硝酸盐和亚硝酸盐”，柯贤勇介绍，香椿富含维生素C、胡萝卜素等营养物质，不仅可以增强机体免疫力，还有着抗衰老、抗氧化的功效。

在他看来，春菜很适合成为麻辣烫的食材，“用水煮或者水焯的烹调方式，不仅可以去除春菜中的草酸和植酸，还可以尽可能多地保留其中的营养物质，更容易消化吸收。”

民间素有“春分食春菜”的习俗，尝“鲜”便成了入春的一大“仪式”。柯贤勇分享，“中医认为，春季人体阳气顺应自然，向上向外疏发，应多食新鲜蔬果。春菜不仅应季，更是原生态的食材，没有农药残留和污染，各类植物化学物含量丰富，具有一定保健功能，营养价值高，色香味俱佳。”

需要焯水才能食用的还有蕨菜。蕨菜中含有一种名为原蕨苷的有毒物质，主要集中在嫩芽部分，需要掐掉，再以焯水、清炒的烹调方式，便可以大量减少原蕨苷的含量。

“对于这些叶菜而言，焯水可以减少食材内含有的有害物质，但应当注意，要保留食材的营养成分，应注意不宜将其焯至变色”，柯贤勇提醒。

捷报比分篮球手机比分门春意渐浓，草木复苏。每年的春分一过，春菜便陆续走入市场，面对这一口“舌尖上的春天”，怎么吃才健康？国家体育总局运动营养师、民盟盟员柯贤勇有话说。

有着“报春菜”之称的荠菜，向来是人们的“心头好”，将荠菜焯水后切碎，加入调料后，搅拌即可食用。此外，用荠菜做成荠菜馄饨、荠菜饺子，也是不错的选择，但需要注意的是，有胃肠道消化类疾病、过敏体质的人群应当少食、慎食。

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189****6809：与凤行宣璐演技❽来自乌兰察布
189****2741 回复 150****9336：是谁在怀念2018年的声入人心❾来自霍林郭勒
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607188****7754
导演透露王一博李沁有望二搭❿
2025-07-05 22:19:42 不推荐
180****2971：叶舒华钓系辣妹➀来自满洲里
夏日海边追击vni 回复 180****8946：minji摘眼镜➁来自牙克石
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甘肃一地旅游火爆无房游客免费住进宿舍➃
2025-07-03 14:34:17 推荐
3D停车挑战回复投篮机大挑战：赵丽颖林更新晋江文学➄来自额尔古纳
迷你商城回复与电脑拼台球：雷军小米生日快乐➅来自根河
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95火线精英
明知结局妈妈依然推开了那扇门➆
2025-07-03 0-1:37:56 推荐
万圣夜人偶事件簿5：艾瑞欧 rapper听众都有罪➇