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别着急，虽然豆制品普遍含有一定量的蛋白质和钙，但含量并不相同。例如，由大豆制成的香干的蛋白质含量(7.8克/100克)就远低于千张(16.0克/100克)。在选择豆制品时，应根据个人需求进行个性化选择。

90vs足球比分手机比分下载近日，国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油、增豆、加奶”核心信息》。在“增豆”方面，《核心信息》明确，大豆及其制品可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等，适合所有人群食用。

此外，还有一些食物虽然名字中有“豆腐”二字，但其中大豆“缺席”，是豆制品的“伪装者”，如鱼豆腐、日本豆腐、杏仁豆腐等。鱼豆腐的成分主要是鱼浆、淀粉等，日本豆腐的成分以鸡蛋为主，杏仁豆腐则是糖、杏仁、牛奶、琼脂等制成的一款甜品。家长们要擦亮眼睛，别被豆制品的“伪装者”欺骗。

杂豆包括豌豆、蚕豆、红豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等，蛋白质供能占比为10%～20%，碳水化合物供能占比为55%～65%，其所提供的淀粉、膳食纤维、B族维生素和全谷物相近。所以，杂豆是谷类食物中的重要一员。

发酵豆制品是通过微生物发酵技术处理过的豆制品，如豆腐乳、豆豉、纳豆、豆瓣酱、酱油等，其蛋白质经部分分解，较易消化吸收。但部分发酵豆制品含钠量较高，不可多吃。非发酵豆制品包括豆浆、豆腐脑、嫩豆腐、豆皮、豆腐干、素鸡、腐竹、千张、油豆腐等。

常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益。但是，一些家长对于大豆及其制品有着不少误解，影响孩子对于大豆及其制品的日常摄入。今天，我们就来帮助家长改变对于大豆及其制品的错误认识。

需要注意的是，对大豆过敏的孩子，在食用杂豆类食物时也需谨慎，最好在专业医生的指导下添加。家长也要密切关注孩子的反应。

大豆包含黄大豆、黑大豆、青大豆，含较高的蛋白质(蛋白质含量为35%～40%)，必需氨基酸配比较为理想且吸收利用率高，属于优质植物蛋白质。此外，大豆富含不饱和脂肪酸，和坚果相近。因此，在中国居民平衡膳食宝塔中，大豆与坚果类处于同一层。

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一条微博引发“血案“!范冰冰4天6000万片酬被查:崔永元怒怼,3000亿影视股悬了🙄
2025-06-30 02:25:40 推荐
138****8450 回复 189****8760：中年不发福！51岁景岗山紧身衣秀健硕身材🤐来自临江
189****1624：1年7次约会4进酒店！赵丽颖冯绍峰发的糖都要蛀牙了🤑来自延吉
189****9488 回复 150****5839：章子怡晒两个女儿照片，网友：大女儿和私下差别太大🤒来自图们
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103188****1764
明星收入究竟有多高，明星应当如何纳税？🤓
2025-06-29 07:19:54 不推荐
180****4491：崔永元：向范冰冰致歉 “4天6000万合同”与她无关🤔来自敦化
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612152****5115
爱屋及乌？关晓彤穿短裙踢足球向男友鹿晗靠齐🤡
2025-06-29 12:20:22 推荐
解谜24点回复球词挑战：崔永元和范冰冰给中国人上了堂税法普及课，就像当年刘晓庆🤢来自和龙
方块单词回复单词虎：雷佳音询问“阴阳合同” 经纪人一句话回怼太搞笑🤣来自扶余
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26我做手机壳特好看
崔永元吸猫甘做“铲屎官” 如此回应“炮轰范冰冰”…🤤
2025-06-29 04:28:00 推荐
一起玩陶艺：跨界？王菲客串模特走秀气场强大🤥