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先兆中暑症状：头昏、全身疲乏无力、耳鸣、心悸、恶心、口渴、胸闷、注意力不集中等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。

1.及时补充水分。主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水。若因疾病限制饮水量或需要服用利尿剂者，应询问医生合理的饮水量。

孙蓉称，如果出现了先兆中暑的症状，尽快脱离高温高湿密闭的环境，到通风阴凉的地方休息一下。如果有条件、病情也不重，赶紧适量饮用一些清凉的饮料，比如淡盐水或含盐的功能性饮料，也可以拿凉毛巾擦一擦降温，以缓解症状。

饮食方面：高温天气容易导致体内水分流失，出现脱水，因此要保证每天至少1500毫升的饮水量，出汗多时，可以补充含盐分的电解质溶液。另外，可适量吃一些果蔬，如西瓜、西红柿、苦瓜等，还可以饮用绿豆汤、酸梅汤等解暑食品。

常见的防暑药物包括藿香正气水、金银花颗粒、十滴水、仁丹、清凉油、风油精等，防暑药物各有特点，且大多为中成药、非处方药，大部分药店都可以买到，需要注意的是，对酒精过敏的人群，应尽量避免使用藿香正气水和十滴水，也不能与头孢类抗生素同用，以免发生不良反应。婴幼儿、孕妇、老年人等特殊人群需要在医生指导下用药。

出行方面：高温天气要尽量减少室外劳作或户外活动，尤其是在日照强烈的上午11点到下午3点。如有较长时间的出门旅游，建议备上防暑降温药物。

小九体育穿衣方面：尽量选择轻薄、宽松、透气的浅色衣物，避免穿紧身、深色衣物，影响人体散热。外出时携带遮阳伞、遮阳帽等遮阳用品，涂抹防晒霜，避免在直射阳光下暴晒。

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#事发地村民说当地孩子缺少精神陪伴#⛍
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138****9458 回复 189****8110：#老外回来了吗#⛎来自松滋
189****5049：#宁夏的简称是什么#⛏来自宜都
189****1873 回复 150****5334：Wtt 仁川冠军赛梁靖崑 4:1 战胜了雨果，大胖有没有可能代替樊振东参加奥运单打？⛐来自枝江
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101188****2839
为了给孩子一个完整的家有必要继续忍受不快乐的婚姻吗？⛑
2025-06-27 13:51:23 不推荐
180****8216：如何看待近期《蛋仔派对》知名地图《因蓝》，它的原作者向腾讯发起诉讼？⛒来自当阳
沙漠停车lgu 回复 180****6792：怎么提高自己的认知能力？⛓来自恩施
153****7714 回复 137****8286：梁靖崑夺得世乒联冠军赛韩国站男单冠军，如何评价他在比赛中的表现？⛔来自利川
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426152****7728
爱情和事业孰轻孰重？⛕
2025-06-25 21:16:27 推荐
足球二人战回复在线学打字：薛姨妈说宝钗不爱花儿粉儿，真的是这样吗？⛖来自仙桃
雷电汽车3 回复校车实习生：大学生一个月 500 生活费怎么花?⛗来自天门
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一个男人的魅力体现在哪里?⛘
2025-06-26 02:51:26 推荐
吧里公主2：上班累，还是上学累?⛙