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如果办公空间无法放下一张展开的折叠床，上班族可尽量将电脑椅调节椅背尽量放平。注意头部要靠到电脑椅的颈枕处；如电脑椅无配备颈枕，要佩戴U形枕入睡，腰部紧靠椅背或者使用腰靠。

171娱乐工作日中午若有短暂小憩，睡半小时能让大脑甩开疲倦、重回轻松状态。不过格子间里的“打工人”，要如何因地制宜，找到正确午睡睡姿而不伤害颈椎？岐黄学者、广东省名中医、广东省中医院骨伤科专科医院院长林定坤教授给出几个不同场景小贴士。

如果午休场所只有角度不可调整的普通椅子，可以戴着U型枕，让头部正后方靠在墙上或者工位之间的挡板上入睡。同时，腰骶部要紧靠椅子靠背，或者用腰垫承托，避免悬空。

因地制宜，如何午睡？理想状态是能够展开小床睡觉，让全身得到充分休息。购买轻便的折叠床放在办公场所，午休时展开，枕着高度适中的枕头休息，平时收拢起来可节约空间。

2023年全国两会时就有全国人大代表建议，在全国尽快实施中小学“午休舒心躺睡”工程。目前，已有多家中小学对教室的场地和桌椅进行了改造，让舒心“躺睡”变成现实。

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2025-06-25 08:01:47 推荐
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189****5943：错的很离谱☔来自鹤壁
189****4052 回复 150****5205：贞操标记还是迷信：古代女性为什么要点守宫砂？☕来自新乡
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745188****9982
谭谭微习惯｜快速写作文（2024.03.11/088）☖
2025-06-25 22:20:22 不推荐
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153****1242 回复 137****1829：对无能律师说几句话☙来自许昌
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507152****5131
今年全国两会上，“铁路”关键词多次出现在这些重要场合☚
2025-06-25 09:10:27 推荐
空中赛道漂移回复女子网球赛：奥斯卡最佳男主角基里安·墨菲，让名声浪潮早点退去吧丨人物☛来自漯河
植物大战僵尸羊年版回复圣诞老人驾跑车：云南代表团举行开放团组会议☜来自三门峡
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2025-06-25 18:13:16 推荐
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