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相比之下，散步或徒步行走很容易实施且成本效益高。在最新研究中，麦考瑞大学脊髓疼痛研究小组开展了一项临床试验，旨在确认步行能否作为一种有效的干预措施。

与对照组相比，干预组下背痛复发的次数更少，两次发作之间间隔的平均时间更长，中位数为208天，而对照组仅为112天。研究表明，这种简单易行的锻炼方式对背痛患者大有裨益。

团队跟踪了701名最近康复的下背痛患者，将他们随机分成两组：一组执行个性化的步行计划，并在6个月内接受6次指导课程；另一组则作为对照组。研究人员根据参与者的加入时间，对他们进行了一到三年的跟踪调查。

腾讯彩票app正版下载下背痛是指背部肋骨下缘以下的部分疼痛，通常发作于第四和第五腰椎或第五腰椎和第一骶椎间，也有很多人称之为“腰痛”。全世界有8亿人患有下背痛。下背痛很容易反复发作，一次发作恢复后，70%的人会在一年内复发。目前的背痛管理和预防措施将锻炼和指导相结合，但某些形式的锻炼成本高昂且需要专业辅导，效果往往不尽如人意。

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620庆阳ui
英雄与“叛徒”：作家马识途的地下党往事😎
2025-06-23 18:02:54 推荐
138****4105 回复 189****4571：美国萨克拉门托，一名小偷伪装成【垃圾袋】从一户人家的门口偷包裹，全程被摄像机拍下😏来自平凉
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241188****4177
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147152****4469
副市长任团长，带队赴朝鲜😖
2025-06-23 16:29:07 推荐
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漂亮圣诞屋回复大头妹做料理：饭店寿宴中坍塌致29死28伤！官方披露事故详情：8次违规扩建😘来自华亭
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内蒙古包头市成立联合调查组对售卖高价骨灰盒等问题立行立改😙
2025-06-24 0-1:45:45 推荐
偷袭敌人阵地：仅3个多月，今年10家老牌百货已“阵亡”：百货零售面临这些困难😚